Muszę poczytać o tym, nie wiem na teraz nawet czy to very low carb diet, czy very low calories diet - zaraz się dowiem. Jeśli chodzi o węgle - jestem bardzo nisko, jeśli kalorie - też jestem nisko, ale pewnie da się niżej. Myślałem też o jakiejś przerwie miesięcznej na 3000kcal w systemie CBL, ale czy to ma sens? Może tylko stracę miesiąc. Po [...]
Dziękuję:-) Sprawdzę sobie dokładnie BCAA. Michael R Eades, specjalista od redukcji low carb poleca między innymi: Alpha Lipoic Acid (ALA) - kwas alfa liponowy, przydatny czy niekoniecznie? Ciekawe arty Michael R Eades o suplementacji w czasie przejścia na low carb (ang.): [...]
[...] acid for its metabolic functions (as a co-factor for a number of enzymes involved in converting fat and sugar to energy), but the excess levels provided by supplements allow alpha-lipoic acid to circulate in a "free" state. In this state, alpha-lipoic acid has functions as both a water- and fat-soluble antioxidant. This unique [...]
[...] Dlatego przy układaniu swoich programow zawsze pamiętaj proszę o tym. Przechodzac już do finalizacji chce Ci polecic prosty program. Day A A1 split squat front foot elevated low pulley 3 sets, 12-15 reps, tempo 3010, 0sec rest A2 dumbell (D/B) bent over single arm row to waist neutral grip 3s, 10-12r, t 4010, 0 sec rest A3 lunges 3s, 10-12r, [...]
[...] wczesniej kupowalem na masie universala ale tylko mnie ostro zalalo i wiekszych efektow nie bylo. mono jak mono jak widac Co proponujecie? wiem ze low carb bylby najlepszy i fat zlecialby w miesiac ale nie potrafibym zyc bez wegli dlatego jak juz to moge je obciac do tych 170-200g. na razie jednak sprobuje posiedziec [...]
kreatyne to jadlem jako antykatabolik glownie, wybralem jablczan bo po nim jednak mniej ciagnie sie wody niz po mono hmm, powiem Ci szczerze , ze generalnie to juz od dluzszego czasu jade na low carbie, na ten rodzaj diety chyba najlepiej reaguje, nawet orbiac mase uwazam z weglami i nie podbijam wysoko kcal bo zaraz mnie podleje najpierw jechalem [...]
Mam to samo, widocznie co organizm to inne funkcjonowanie. Ja na low carbie źle funkcjonuje, niskie libido, zimno mi jakoś cały czas, nawet na bilansie 0 70-80g fatu to dla mnie max a węgli mogę w opór ładować co ciekawe żadne węgle nawet proste czy to z owoców czy z czeko mnie nie zamulają wręcz przeciwnie im więcej węgli tym więcej powera mam [...]
[...] wyjątkowo katorżnicza. To co mam teraz to jest spacerek w porównaniu do tego co robiłem wtedy(miałem takie treningi, że prawie rzygałem). Dieta o ile dobrze pamiętam był low-carb i z biegiem czasu też wszedł na keto. Ta druga już trochę poprawiła(byłem dosyć pocięty, ale został fat w słabo ukrwionych strefach, ale trwało to już wtedy za długo [...]
[...] FAŁDY NAD BIODREM: 23 mm GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 25 mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 23 mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 23mm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 122 mm WYNIK TOTALNY BODY FAT: below average ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 125 kg 4 powtórzenia (4 tydzień redukcji) / przedni 80 kg x4 (8 tydzien redukcji) [...]
Ok, rozumiem teraz też kwestie leptyny. Skomplikowany to proces - ale gdyby to było proste zarówno w teorii jak i w praktyce, każdy umiałby nad tym zapanować. Fat jest nieodłączną składową procesu budowania masy - to rozumiem - ale utrzymując odpowiednie ratio ilości masy mięśniowej do tłuszczowej jesteśmy w stanie w jakimś stopniu zapanować nad [...]
[...] :) Głównie korzystałem z jego (JAna Kwaśniewskiego) książek, jak również innych książek (di Pasquale, Lyle McDonald), czytałem wiele artykułów związanych z tematem diet cdk, low carb, hi fat. Stosunek 1:2-2,5:0,8, czyli np. gdy zjem 100g białka, wtedy zjadam 200-250g Tłuszczu, oraz 80g Wegli :) Tutaj kilka linków nt diety tłuszczowej: [...]
[...] mnie moze byc podwyzszona o ZERO a nadal fat mozna palic jakim mechanizmem? ano takim ze zmieniaja sie prefrencje spalania ktos kto robi dlugodystansowe biegi i zywi sie glownie weglami bedzie spalał głownie wegle ktos kto ma bardziej zbilansowana diete bedzie spalał wiecej fatu ktos na LC bedzie preferencyjnie spalał fat wezmy przypadki [...]
Moim zdaniem nie można określać Atkinsa mianem guru diet low-carb, nie był też pionierem. W sumie nawet nie wiedział na jakich zasadach te diety działają... po prostu potrafił zrobić na tym biznes. Przykładowo Prof. John Yudkin w roku 1950(Dr. Atkins Diet Revolution - 1972) sformułował swoje zasady stosowania low-carb, a już w roku 1960 wiedział, [...]
[...] mi się podoba :-P A co do startów - na jesień może być ciężko, bo wiadomo, przeprowadzka, zaczną się studia, praca. Zobaczymy, będę się starał :-) cvfdbkz: Jeśli chodzi o smak potraw itp to też wolę low carb, ale co z tego jak słabo mi fat schodzi. Tibes: Dla mnie akurat smak białka SFD baardzo pasuje, i tak jak Marian pisze, jest samo WPC :-)
przy low carbie nie rob ladowan na redukcji poza tym, mowisz ze jak se zrobisz dzien z ladowaniem i zjadasz 3razy wiecej kalorii. nie sadzisz ze to jest zly nawyk i nawet jak juz zrzucisz fat i przestaniesz przestrzegac diety to szybko ci fat wroci z nadwyzka?